Cách giảm mỡ chân để có một thân hình thon gọn, cân đối
Một thân hình cân đối, đôi chân dài thon gọn là một trong những mong ước của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được điều này. Nhiều người gặp phải tình trạng mỡ thừa tích tụ ở bắp tay bắp chân và những vị trí này cực kỳ khó giảm. Đừng tự ti với cơ thể và bạn hoàn toàn có thể khắc phục được điều đó. Sau đây là những mẹo giúp giảm mỡ chân cấp tốc tại nhà cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
Bắp chân to – Nguyên nhân do đâu?
Trước tiên, muốn giảm mỡ chân hiệu quả, cần phải biết nguyên nhân tại sao mỡ chân tích tụ. Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất:
- Tập luyện không đúng cách: Nhiều người nóng lòng muốn đạt sớm mục đích, tập luyện nên đã tập sai cách làm gián đoạn, tập quá mức hoặc vận động quá nhiều, chính là nguy cơ bắp chân tăng.
- Thói quen ngồi khoanh chân: Ngồi vắt chân lên ghế hoặc ngồi khoanh chân sẽ khiến những mạch máu bị chèn ép và máu di chuyển xuống chân kém hơn. Chính vì thế chân sẽ sưng lên, lâu dần sẽ to ra.
- Lười vận động: Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn có một đôi chân quá khổ. Khi lượng mỡ không được đốt hoặc đào thải ra khỏi cơ thể, lượng mỡ lớn sẽ tích tụ lại khiến đôi chân của bạn ngày càng to hơn.
- Ăn uống không hợp lý: Ăn uống tác động tới 80% tới cân nặng, ăn quá nhiều đường, chất béo, uống quá nhiều rượu bia và chất có cồn là những tác nhân khiến bạn béo phì, và chân ngày càng to.
Bài tập giúp giảm mỡ chân hiệu quả
Tập thể thao là phương pháp bền vững giúp giảm mỡ chân cấp tốc, hiệu quả. Giảm mỡ chân với những bài tập trực tiếp tác động đến nhóm cơ.
Bài tập hạ mông, dạng chân
- Đặt tay lên hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau.
- Bước chân rông sang trái, hạ mông và thân trên, đầu gối trái gập xuống và đẩy nhanh người về phía vị trí ban đầu.
- Lặp lại mỗi bên 20 lần.
Massage giảm mỡ chân
- Massage là cách giảm mỡ chân hiệu quả. Các nguyên liệu giảm béo như gừng, muối, ngải cứu, rượu có thể giúp giảm mỡ chân cấp tốc:
- Thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng đùi, bắp chân rồi massage để đánh tan các lớp mỡ trắng trên vùng đùi.
- Mỗi ngày massage khoảng 30 phút và duy trì liên tiếp trong khoảng 2 tuần thì bạn sẽ thấy được bắp đùi, bắp chân của mình thon gọn hơn
Bài tập giảm mỡ chân Plie Squat
- Đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai. Ngồi xổm xuống, giữ lưng thẳng, hai tay giơ thẳng ra phía sau ngực, đan lại với nhau và ngửa lòng bàn tay ra.
- Nâng cao gót chân và giữ thăng bằng cơ thể trên các ngón chân.
- Hạ gót chân xuống một chút, trước khi gót chạm sàn, hãy nâng gót trở lại vị trí ban đầu
- Thực hiện 3 lần, mỗi lần 15 cái.
Hy vọng những gợi ý trong tập luyện thể thao có thể giúp bạn giảm mỡ chân cấp tốc, hiệu quả. Quá trình tập luyện luôn đòi hỏi sự kiên trì, hãy đến với phòng khám SV để được trải nghiệm dịch vụ làm đẹp hiện đại tiên tiến nhất.